​出现肾虚别慌张，学会三个动作，肾精用不完。

1. 摩耳

肾开窍于耳，耳朵上分布着很多经络和穴位，用食指跟大拇指轮刮耳廓，依次从上到下，从外到内，一直搓热，大约1分钟的时候，微微发热，有助于提升肾气，让全身的经络更加通畅。

2. 踮脚提肛

涌泉穴位于脚底，被称为是穴海，经常刺激它，好处特别多。

而提肛可以锁固阳气，长期锻炼会让肾气更充足。

做的时候，两腿分开，与肩同宽，身体直立，双手举起，呼吸抬脚到最高的位置，收紧臀部，呼气放松，脚放下。每次抬脚的时候，可以从15秒开始，随后增加到30秒。

3. 握固

大拇指抵着无名指指根处，其余四指握紧大拇指。每天坚持五分钟，会发现你的精气神都不一样了。

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